融东西方于一体 全程体验式学习

专业师资指引 收获疗愈与成长

*工作上，你是否压力较大，精力难以集中，无法专注，工作效率难以提升?

*生活上，你是否希望更好地和家人、同事及他人沟通?

你是否想要提升自我管理能力，创造力、理解力、想象力，提升自我幸福感?

* 作为教育工作者，你是否难以融入学生群体中，难以与孩子们沟通?

你的教学工作压力很大，感觉疲累，却不知如何调节?

*作为咨询师，你是否自身存在压力和焦虑，和来访者沟通不畅，担心来访者脱落?

受到来访者的情绪和影响过多，影响咨询工作的继续?
 

【课程简介】

1979年，卡巴金博士在美国麻省大学医学中心创立了正念减压疗程( MBSR)，主要应用于缓解病人的身体疼痛和舒缓负面情绪，在取得了越来越多的明显效果后，正念便逐渐推广开来并成为目前国际上影响力最大的干预方式之一。

正念近年来逐渐为医疗、企业、教育单位所广泛应用。实证研究证实，正念训练除对能改善疾病中的压力症状及情绪，提升咨询师的觉察能力，对大众亦可促进专注力、情绪智商、增进幸福感等。

正念为人带来平静、明晰和高效工作和生活方式。众多科学研究证明，持续的正念练习将使人更好地减除压力，管理情绪和优化效率。美国《时代》杂志曾两次将正念作为封面报道。苹果、硅谷 Twitter，Linkedin 等众多科技公司 CEO 和高管也都是常年的正念练习者。

正念有什么用?

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成功幸福=20%(IQ)+80%(EQ)，拥有高情商，更能成功与幸福。

京师博仁正念情商(MBEQ)工作坊，整合正念减压、正念认知疗法、Google正念课SIY以及Richard J.David、Sharon Begley提出的情绪形态为参考架构，结合传统静观与现代科学心理学，藉由中西合璧的系统化概念与方法训练心智能力。

本次工作坊以"一心五力"为主线开展学习，让心思专注在当下、对自我的身心及情绪能够有清晰的觉察与关注，对当下的人际互动与环境脉络亦能念念分明，进而能够增加挫折容忍力，提升抗压能力、促进情绪调节能力及正向情绪的维持等，让人际关系更和谐、生活质量更美好。正念在符合东方人的习惯的同时实操性强、易于上手，不同人群都会有所获益。
 

【课程大纲】

课程设立基本知识讲解和现场体验，旨在学习正念疗法的基本知识，体验和实践正念情商体验的基本步骤。

【课程安排】
 

【师资介绍】

卓翠玲(台湾)

国立彰化师范大学与台中教育大学心理学讲师

国立高雄师范大学辅导与咨謪专业硕士

彰化医院精神科心理师

台湾团体谘商与治疗研究学会监事，资深心理督导，专攻以正念为基础的心理健康议题：正念减压、正念认知治疗、正念疼痛管理、正念领导力等，深谙“正念疗法”的治疗要诀，一直致力于东方心理疗法的研究、推广。带领超过6小时的国内外正念及团体工作坊数十次，正念团体、心理辅导课程与辅导训练团体带领逾千小时。

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【课程优势】

*专业授课内容

1. 初阶入门+进阶精讲，从入门体验到深度学习，在掌握技术的同时获得精深体验;

2. 集中讲授，将“缠绵”数周的课程浓缩精炼为3天集中授课;

3. 技术融合，在正念中融入了团体技术，增强课程体验性，课程效果更显著。

* 实操体验性强

1. 易学易练：将正念疗法分解成具体的步骤，给予学员富有操作性的指导语，易学，好操作;

2. 结合成熟的团体技术，具体个案与团体体验，易于练习;

3. 十余项经典正念要领，是技术，更是滋养。

*台湾专业师资

台湾正念名师卓翠玲，带领超过6小时的国内外正念及团体工作坊数十次，正念团体、心理辅导课程与辅导训练团体带领逾千小时，拥有扎实实战经验，深谙“正念疗法”的治疗要诀;

将坚实的助人基本功及团体经验融入正念心理治疗中，带给大家真正有咨询基本功基础的、内功扎实的正念疗法。

*专业心理机构

1. 专业心理机构，品牌力保障;

2. 一站式服务，提供最完善的课程体系，为你的学习保驾护航;

3. 就业扶持平台，多方位提供支持服务。

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【适用人群及获益】

社会大众

* 平静心态，促进身心健康

1. 缓解压力，改善情绪，实现真正的放松;降低职业倦怠感，提高工作效率;

2. 长期的正念练习，更可以提高免疫力，缓解身体疼痛，对失眠、癌症、皮肤病、关节炎、高血压等起到辅助干预的目的。

*提高情商，促进人际关系

1. 在这里，你将对自己和他人充满善意和宽容，提高情绪管理能力、增进人际关系;

2. 正念通过调整人的心境，帮助你学会倾听与沟通，促进亲密关系、亲子关系、家庭关系。

* 提升自我，提高生活幸福感

1. 正念多加练习，可提升个人专注力和精神力，发掘自身创造力;

2. 提升生活幸福感，帮助我们在生活和工作中培育更多的觉知和喜悦。

心理咨询师

*提升自我觉察：通过渗透“活在当下”“不做评判”的理念，帮助咨询师敏锐抓住助人工作中的关键点;也帮助咨询师理清工作中所带来的情绪，更从容地面对来访者;

*提供工作思路：一种应用范围广、适用人群多的技术，基本能够学到就用，且便于练习;正念和团体的独有结合，包含正念团体的基本操作方式，是一对多的更好思路;

*缓解工作压力：对于咨询工作较多的咨询师，正念也是一种易于操作的减压和缓解不良情绪的好方法，减轻咨询师工作中的压力和倦怠感。

教育工作者

*提升学生成绩：帮助学生减压，提高学习成绩，促进学生身心健康;帮助自己缓解工作压力，缓解身体疼痛感等;

*增强和学生的沟通：通过专注和帮助人倾听等技巧，可以看到自己理解的盲区;能够更容易关注到细微的情绪，与学生更好的沟通;

*提升职业幸福感：建立良好的身心联结，强化快乐，提升教师职业幸福感。

医疗工作者

*促进医患关系：通过正念的沟通相关训练，能够与患者更好的沟通，促进医患关系;

*缓解医患情绪：提供一种帮助患者缓解病中焦虑抑郁情绪，缓解身体疼痛感的好方法;

*调节自身压力：一系列的正念训练，可以帮助医务工作者缓解自身工作压力，修养身心。方法简单易行，成本低。

自我探索者

*帮助自我提升：正念练习，可提升个人专注力和精神力，帮助我们在生活和工作中培育更多的觉知和喜悦;

* 提高生活幸福感：提升自我探索能力，帮助想提升的人自我完善和成长，提高生活幸福感。

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【报名方式】
心理技术培训热线：010-5920-1698
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【机构介绍】
京师博仁，立足于心理应用与教育领域，致力于为社会提供专业、实用、可信赖的心理服务和产品，成立12年，开设了催眠师培训，萨提亚家庭治疗咨询师暨讲师培育体系，团体心理辅导师体系培养,心理沙盘箱庭疗法，绘画治疗,音乐治疗，焦点解决技术，OH卡牌技术等30+项专业心理咨询技能及个人成长类课程，累计开课上百期，深得学员好评！

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