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你是否也经历过这些?

职场工作

  • 你是否压力较大,精力难以集中?
  • 无法专注精神,工作效率难以提升?
  • 你是否想要提升自我管理能力,增加自我效能感?

生活人际

  • 你是否希望更好地和家人、同事及他人沟通?
  • 你是否想要提升创造力、理解力,想象力,充实自我?
  • 你是否想要找到自己的人生价值,提升自我幸福感?

教育工作者

  • 你是否难以融入学生群体中,
    难以与孩子们沟通?
  • 无法专注精神,工作效率难以提升?
  • 你是否想要提升自我管理能力,增加自我效能感?

心理咨询师

  • 是否自身存在压力和焦虑,
    和来访者沟通不畅,担心来访者脱落?
  • 你是否觉得教学工作压力很大,
    感觉疲累,却不知如何调节?
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正念是什么?

正念是一种身心调节及自我成长的技术和方法,主要应用于减除压力、管理情绪和优化效率。

1979年,卡巴金博士在美国麻省大学医学中心创立了正念减压疗程(MBSR),主要应用于缓解病人的身体疼痛和舒缓负面情绪。在 取得越来越多的明显效果后,正念便逐渐推广开来并成为目前国际上影响力最大的干预方式之一,逐渐为医疗、企业、教育单位所广泛应 用。

正念为人带来平静、明晰和高效的工作和生活方式。众多科学研究证明,持续的正念练习将使人更好 地减除压力,管理情绪和优化效率。美国《时代》杂志曾两次将正念作为封面报道。苹果、硅谷 Twitter、Linkedin 等众多科技公司 CEO 和高管也都是常年的正念练习者。

正念的应用领域

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正念减压与情绪管理工作坊

正念减压与情绪管理工作坊,整合正念减压、正念认知疗法、Google正念课SIY以及Richard J.David、Sharon Begley提出的情绪形态为参考架构,结合传统静观与现代科学心理学,藉由中西合璧的系统化概念与方法训练心智能力。

本次工作坊以"一心五力"为主线开展学习,让心思专注在当下,对自我的身心及情绪能够有清晰的觉察与关注, 对当下的人际互动与环境脉络亦能念念分明,进而能够增加挫折容忍力、提升抗压能力、促进情绪调节能力及正向情绪的维持等,让人际 关系更和谐、生活质量更美好。正念在符合东方人的习惯的同时实操性强、易于上手,不同人群都会有所获益。

课程详情

课程安排

课程时间 课程名称 课时数 讲师
2019.4.5-7 正念减压与情绪管理工作坊(初阶) 24 卓翠玲
2019.8.20-22 正念减压与情绪管理工作坊(初阶) 24 卓翠玲

课程大纲

时间 第一天 第二天 第三天
主题 上午 下午 上午 下午 上午 下午
专注力 觉察力 调节力 关爱力 同理心 影响力
内容 五感觉知
正念呼吸
正念饮食
身体扫描
身体觉知
 
情绪觉察
情绪调节
正念行走
自我关照
正向情绪维持
正念伸展
正念倾听
同在的力量
 
以洞见沟通
以慈悲影响
 
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师资介绍

卓翠玲

卓翠玲(台湾)

  • 国立彰化师范大学与台中教育大学心理学讲师
  • 国立高雄师范大学辅导与咨謪专业硕士
  • 彰化医院精神科心理师

台湾团体谘商与治疗研究学会监事,资深心理督导,专攻以正念为基础的心理健康议题:正念减压、正念认知治疗、正念疼痛 管理、正念领导力等,深谙“正念疗法”的治疗要诀,一直致力于东方心理疗法的研究、推广。带领超过6小时的国内外正念及团体工作 坊数十次,正念团体、心理辅导课程与辅导训练团体带领逾千小时。

课程优势

专业授课内容

实操体验性强

台湾专业师资

台湾正念名师卓翠玲,带领超过6小时的国内外正念及团体工作坊数十次,正念团体、心理辅导课程与辅导训练团体 带领逾千小时,拥有扎实实战经验,深谙“正念”要诀;融入坚实的助人基本功及团体经验,带给大家真正有咨询基本功基础的、内功扎 实的正念课程。

专业心理机构

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课程获益

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课程现场

机构介绍

京师博仁是一家专业的综合性心理应用机构!
于2006年成立,业务涉及科研、心理设备、心理技术培训、心理图书出版、心理健康服务等七大领域,现拥有10个事业部、1个 网校平台、1个心理发展研究中心。
心理专业人才培养事业部作为京师博仁10大事业部之一,致力于心理行业专业技术人才的培养,拥有两岸三地100多位资深讲师 ,开设了催眠师培训,心理箱庭沙盘,萨提亚、团体辅导师等30+项心理咨询技术培训课程,开课已达几百期,因课程专业性好,实用性 强得到学员一致好评。

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