京师博仁正念情绪管理与自我关照工作坊|正念训练课程

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你是否也经历过这些？

职场工作

你是否压力较大，精力难以集中？
无法专注精神，工作效率难以提升？
你是否想要提升自我管理能力，增加自我效能感？

生活人际

你是否希望更好地和家人、同事及他人沟通？
你是否想要提升创造力、理解力，想象力，充实自我？
你是否想要找到自己的人生价值，提升自我幸福感？

教育工作者

你是否难以融入学生群体中，
难以与孩子们沟通？
你是否觉得教学工作压力很大，
感觉疲累，却不知如何调节？

心理咨询师

是否自身存在压力和焦虑，
和来访者沟通不畅，担心来访者脱落？
受到来访者的情绪和影响过多，影响咨询工作的继续？
你是否想要提升自我觉察能力，能更好地与来访者共情？

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正念是什么？

正念是一种身心调节及自我成长的技术和方法，主要应用于减除压力、管理情绪和优化效率。

1979年，卡巴金博士在美国麻省大学医学中心创立了正念减压疗程(MBSR），主要应用于缓解病人的身体疼痛和舒缓负面情绪。在取得越来越多的明显效果后，正念便逐渐推广开来并成为目前国际上影响力最大的干预方式之一，逐渐为医疗、企业、教育单位所广泛应用。

正念为人带来平静、明晰和高效的工作和生活方式。众多科学研究证明，持续的正念练习将使人更好地减除压力，管理情绪和优化效率。美国《时代》杂志曾两次将正念作为封面报道。苹果、硅谷 Twitter、Linkedin 等众多科技公司 CEO 和高管也都是常年的正念练习者。

正念的应用领域

健康
长期的正念练习可以提高免疫力，缓解身体疼痛，对癌症、皮肤病、关节炎、高血压等起到辅助干预的目的。
情绪
正念练习对焦虑、抑郁、愤怒等情绪有显著改善效果。同时还可以提升个人的积极情绪，培养乐观的态度。
生活
坚持正念练习可以有效改善睡眠，特别是对提升个人专注力和记忆力有非常好的效果。

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正念情绪压力管理师培训项目

我们知道，有许多学习正念的人们，亲身体验正念的利益后，也希望和别人分享正念带给自己的帮助与对人身心健康的好处，或者也想把正念带入自己的专业工作或其他场域，与其他人、团体或机构分享正念的利益。有些人也希望把推广正念当作生活或工作的重心。为此，也为了推动正念、利益大众，京师博仁联合卓翠玲老师等牛津正念中心正念认知疗法受训师资团队，开设「正念情绪压力管理师连续培训项目」，透过连续培训课程、与同辈交流、老师指导及督导实作的学习方式，建立并发展推广正念的专业知识与能力。

如果只是想体验与学习正念，可单独报第一模块或第二模块，许自己一个平静、幸福的生活。如果想要更加深化学习正念，并成为正念情绪压力管理师，鼓励您参与完整系列课程。

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