【会后工作坊】正念艺术情绪疗愈工作坊
 
以正念认知疗法为参考架构，结合传统静观与现代心理学，以艺术媒材的展现，
让自我觉察更显而易见、易于理解
 
焦虑、抑郁,担心、害怕...在现代充满压力的生活中越来越常见...
 
你工作中是否经常会遇到因为亲密关系、工作压力倍感焦虑的来访？
你是否也会遇见因为考试、面试而过紧张的学生？
你是否自己生活中也需要多些自我觉察，去专注当下照顾自己？
 
面对极度快速变化的信息时代，爆炸的讯息充斥在每个人的生活中，使得人们的心思更易游移在过去或未来间，无法活在当下，经常错失了当下的美好。懊悔过去与担忧未来使得人们易于沈陷情绪的漩涡里，失去了平静与幸福感。
 
一、正念技术简介
1979年，卡巴金博士在美国麻省大学医学中心创立了正念减压疗程( MBSR），主要应用于缓解病人的身体疼痛和舒缓负面情绪，在取得了越来越多的明显效果后，正念便逐渐推广开来并成为目前国际上影响力最大的干预方式之一。
正念近年来逐渐为医疗、企业、教育单位所广泛应用。实证研究证实，正念训练除对能改善疾病中的压力症状及情绪，提升咨询师的觉察能力，对大众亦可促进专注力、情绪智商、增进幸福感等。
正念为人带来平静、明晰和高效工作和生活方式。众多科学研究证明，持续的正念练习将使人更好地减除压力，管理情绪和优化效率。美国《时代》杂志曾两次将正念作为封面报道。苹果、硅谷 Twitter，Linkedin 等众多科技公司 CEO 和高管也都是常年的正念练习者。
 
二、练习正念有什么用？

1、身体	2、情绪	3、生活
长期的正念练习可以提高免疫力，缓解身体疼痛，对癌症，皮肤病，关节炎，高血压等起到辅助干预的目的。	正念练习对焦虑，抑郁，愤怒等情绪有显著改善效果。同时还可以提升个人的积极情绪，培养乐观的态度。	坚持正念练习可以有效改善睡眠，特别是对提升个人专注力和记忆力有非常好的效果。

 
 
三、京师博仁正念艺术情绪疗愈工作坊
此次的正念艺术情绪疗育工作坊是以正念认知疗法为参考架构，结合传统静观与现代科学心理学，藉由中西合璧的概念、方法与亲身体验练习，学习让心思专注在当下、对自我能够有清晰地觉察与关照。工作坊的进行加上了艺术媒材的应用，让觉察可以更显而易见与理解，因而情绪可以藉由觉察与接纳得以流动而获得纾解与统整。
 
当理智的大脑不被情绪所挟持时，我们就可以对自己、对他人、对环境有更好的认识与理解，而能够做出明确的决策与回应，重拾内在的平静。
 
【课程大纲】
课程设立基本知识讲解和现场体验，旨在学习正念疗法的基本知识，体验和实践正念情绪管理与自我关照体验的基本步骤。

	第一天	第二天	第三天
上   午	同在一起 1. 你好，我们不一样 2. 安住当下,外境觉察 3. 五感觉知,感官觉醒	艺起观心 1. 动动身也动动脑 2. 心，是造谣高手 3. 改变，在每个当下	面向困难 1.  不如意十常八九 2.  面对、接纳、允许 3.  痛苦的转化力量
下   午	艺起观身 1. 情绪漩涡打哪开始 2. 情绪波动身体知道 3. 呼吸,感受,知道 4. 快乐是本事	慈悲为怀 1. 疼惜自己 2. 同理他人 3. 当我们同在一起 4. 忧虑是本能	时拥幸福 1. 拥有选择的空间 2. 我们都是一样的 3. 自我滋养,支持他人 4. 感谢与祝福

 
您不需要具备任何绘画或艺术创作的基础，只要愿意试着去感受、去创作、去觉察，都可以用不同的模式开启不一样的生活。这样的不一样可能增进情绪调节的能力、纾解压力、增进挫折容忍力，进而提升专注力、情绪智商、促进良好的人际互动、增进工作效率、提升生活的质量与幸福感。
 
 
四、权威名师授课
 
卓翠玲（台湾）
台湾团体谘商与治疗研究学会监事，资深心理督导
彰化县谘商心理师公会理事长
彰化县少年辅导委员会主任督导
 
专攻以正念为基础的心理健康议题：
正念减压、正念认知治疗、正念疼痛管理、正念领导力等，深谙“正念疗法”的治疗要诀，一直致力于东方心理疗法的研究、推广。
正念团体、心理辅导课程与辅导训练团体带领逾千小时。
 
五、课程优势
v 专业授课内容
1. 初阶入门+进阶精讲，从入门体验到深度学习，在掌握技术的同时获得精深体验；
2. 集中讲授，将“缠绵”数周的课程浓缩精炼为3天集中授课
3. 技术融合，在正念中融入了团体技术，增强课程体验性，课程效果更显著。
v 实操体验性强
1. 易学易练：将正念疗法分解成具体的步骤，给予学员富有操作性的指导语，易学，好操作；
2. 结合成熟的团体技术，具体个案与团体体验，易于练习；
3. 十余项经典正念要领，是技术，更是滋养。
v 台湾专业师资
台湾正念名师卓翠玲，带领超过6小时的国内外正念及团体工作坊数十次，正念团体、心理辅导课程与辅导训练团体带领逾千小时，拥有扎实实战经验，深谙“正念疗法”的治疗要诀；
将坚实的助人基本功及团体经验融入正念心理治疗中，带给大家真正有咨询基本功基础的、内功扎实的正念疗法。
v 专业心理机构
1. 专业心理机构，品牌力保障；
2. 一站式服务，提供最完善的课程体系，为你的学习保驾护航；
3. 就业扶持平台，多方位提供支持服务。
六、适用人群及获益
 
心理学爱好者
v 平静心态，促进身心健康
1. 缓解压力，改善情绪，实现真正的放松；降低职业倦怠感，提高工作效率；
2. 长期的正念练习，更可以提高免疫力，缓解身体疼痛，对失眠、癌症、皮肤病、关节炎、高血压等起到辅助干预的目的。
v 情绪调节，促进人际关系
1. 在这里，你将对自己和他人充满善意和宽容，提高情绪管理能力、增进人际关系；
2. 正念通过调整人的心境，帮助你学会倾听与沟通，促进亲密关系、亲子关系、家庭关系。
v 提升自我，提高生活幸福感
1. 正念多加练习，可提升个人专注力和精神力，发掘自身创造力；
2. 提升生活幸福感，帮助我们在生活和工作中培育更多的觉知和喜悦。
心理咨询师
v 提升自我觉察：通过渗透“活在当下”“不做评判”的理念，帮助咨询师敏锐抓住助人工作中的关键点；也帮助咨询师理清工作中所带来的情绪，更从容地面对来访者；
v 有效工作方法：正念以一种应用范围广、适用人群多的技术，基本能够现学现用，且便于开展；无论是一对多，还是一对一的咨询形式，都能达到很好的情绪平复效；
v 降低焦虑情绪：对于新手咨询师而言，正念也是一种易于操作的减压和缓解焦虑情绪的好方法，减轻咨询师工作中的压力和紧张感，做好自我照顾。
教育工作者
v 丰富心理课与班会形式：学习带领正念冥想，运用绘画等多种媒材，丰富心理课活动，真正有效开展心理健康教育；
v 提升学生成绩：帮助学生减压，应对考前焦虑，提高学习成绩，促进学生身心健康；帮助自己缓解工作压力，缓解身体疼痛感等；
v 缓解工作压力：正念也是一种易于操作的减压和缓解不良情绪的好方法，有利于减轻老师日常工作中的压力和倦怠感。
医疗工作者
v 促进医患关系：通过正念的沟通相关训练，能够与患者更好的沟通，促进医患关系；
v 缓解医患情绪：提供一种帮助患者缓解病中焦虑抑郁情绪，缓解身体疼痛感的好方法；
v 调节自身压力：一系列的正念训练，可以帮助医务工作者缓解自身工作压力，修养身心。方法简单易行，成本低。
自我探索者
v 帮助自我提升：正念练习，可提升个人专注力和精神力，帮助我们在生活和工作中培育更多的觉知和喜悦；
v 提高生活幸福感：提升自我探索能力，帮助想提升的人自我完善和成长，提高生活幸福感。
 
七、往届课堂回顾
 
 
 
 
八、学员感悟
 
 

九、价格费用
 
工作坊单报
原价：3980   现在优惠价：2480
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十、关于我们
京师博仁团体咨询学院，由京师博仁与台湾团体谘商与治疗研究学会共同成立，致力于普及团体心理健康，培养团体心理专业人才，帮助企业等其他机构心理工作人员、心理咨询师、心理医师、精神科医师、学校教师、社工师、军警消防人员等学习专业的团体辅导、团体咨询技术与方法，培养更多可胜任、懂专业、能应用的团体心理工作者，让更多的人能够因团体而获益。
学院以学员成功执业为目标，从技能提高、就业、发展、收入四个方面进行帮助扶持，提高业务能力、社会信赖度、个人成就、收入等方面，旨在起到行业榜样的示范效应，从而带动心理行业健康发展。
 
 
 
(责任编辑：yihan)