生活中，你是否有过这样的感受?同样的一件事情，从不同的人的口中叙述出来，却会带来不一样的力量。你是否也曾经羡慕过身边这样充满能量的人，也想要给自己，给身边的人，带来生命的力量?也许，叙事疗法会带给你答案，让我们了解一下什么是叙事疗法，叙事疗法的观点。
 

　　任何一个人生故事都是一种对往事的重构。如果法律论证用一个故事的形式出现，人们就会觉得比单纯的判例更让人信服。那些存在情绪问题的人总拥有“略带遗憾”的美好记忆。你在对别人讲述自己人生故事的时候，是用第一人称方式，还是像看电影那样的第三人称方式?调查显示，用第三人称的方式让会你感觉更舒服，它将使你和自己拉开距离，允许你重新体会过去的经历，集中注意力于为什么你会感觉不舒服，而不是陷入其中不能自拔。
 

　　大多数心理学研究者不理会第一人称的解释——人们自己讲述的人生故事。毕竟故事总是故事，人们在不同场合，对不同人说的人生故事可能是完全不同的。一些心理学家说，人们对自己人生故事的讲述也应该包括在对他们性格的描述中。最近一系列的新发现正在帮助这些心理学家证实这一点。
 

　　一.什么是叙事疗法?
 

　　叙事疗法是受到广泛关注的后现代心理治疗方式，它摆脱了传统上将人看作为问题的治疗观念，透过“故事叙说”、“问题外化”、“由薄到厚”等方法，使人变得更自主、更有动力。透过叙事心理治疗，不仅在可以让当事人的心理得以成长，同时还可以让咨询师对自我的角色有重新的统整与反思。叙事疗法是目前应用比较广泛的现代心理治疗技术，具有操作性强，效果显著等特点，具有较高的推广价值。
 

　　二.叙事疗法的观点。
 

　　1.“人≠问题”

　　叙事治疗是后现代心理治疗中越来越受欢迎的一种治疗方法。后现代学派跟古典学派不同，古典学派重视诊断人的问题，分析人的问题，解决人的问题，将问题看成是个体内在品质的一种外在表现，而叙事的观点则提倡对人的尊重，将问题和人分开，问题是问题，人是人。谈话的方向即是支持个案在问题和自我之间建立合适的关系。
 

　　2.“每个人都是自己问题的专家”

　　从后现代主义的视角出发，叙事治疗相信，每个人都是自己问题的专家。
 

　　我们每个人，不管遇到怎样的困难，如，有的人成长于单亲家庭，有的人遭受家庭暴力，有的人身体不好，有的人从小自卑……人的成长不是一件容易的事，要面对那么多的问题。但我们仍然能够走到今天，这表明一定是有一些资源在支撑我们，这些资源本来就蕴藏在我们自己的生活之中，将这些积极资源调用起来，我们就更有可能找到不一样的生命故事，之前的问题也就融化了，所以我们都是面对自己问题的专家。
 

　　3.“放下主流文化的量尺”

　　叙事疗法的创始人麦克怀特说：“个人问题的形成，有很大因素与主流文化的压制有关。” 社会文化通过引导社会评价体系来塑造社会成员的行为(如，什么样的人才是成功的?什么样的行为才是到的?什么样的生活才是幸福的?)，社会成员间的相互对比成为个体社会化的主要途径。文化主流总是有一定的压迫性，其忽略了个体生活的丰富性，将原本丰富多彩的生活压缩为单薄的“例行公事”，很多人对自己的消极结论就是在文化的大背景形成的，换一个背景，该结论将不复存在。
 

　　4.“较期待的自我认同”

　　当个体完全用主流文化价值观作为评判自己行为的唯一标准时，个体往往只能看到那些符合或者不符合主流文化标准的行为，将其他行为视而不见。如个体认为自己的行为长期都不符合(达不到)社会主流标准，那么其就有可能形成消极的自我认同，认为自己是不好的，认为自己是有问题的。但是实际上，任何生活事件都有多元的意义价值，一件事情可能即是消极的又是积极的，将生活事件的多元意义的丰厚性展示出来，个体就更可能在其中选在符合自己价值判断的意义，进而感到自己人生是主动的，改变自身被动面对问题的策略，从而形成适合的符合自身体验的自我认同。
 

　　5.“寻找生命的力量”

　　主流文化影响我们，这是叙事流派的主轴，我们认为自己就是问题，认为自己是没有力量的。叙事治疗就是帮我们把问题和人剥离开，将问题“外化”，解构主流文化对我们的影响。叙事治疗认为每个人都是面对自己问题的专家，都是生命的主人。虽然很多问题还没有找到答案，但是慢慢地去走，去看，我们一定会找到属于生命的力量。
 

　　总结一下，叙事疗法，就是咨询者运用适当的方法，帮助当事人找出遗漏片段，以唤起当事人改变内在力量的过程。希望每个人都可以通过叙事疗法寻找到属于自己的生命的力量。
 

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