中学生处于人格发展的重要阶段，与祖国和民族的未来息息相关。有研究表明，40%左右的中学生存在不同程度的心理健康问题，50%的初三、高三学生存在不同程度的考前焦虑。现阶段中、高考考前心理辅导主要依托于本校专兼职教师的个体辅导、外聘专家做一两次讲座，这在一定程度上提升了临考学生的心理健康水平，但始终无法满足初三、高三学生的心理需求。
 

20世纪90年代，团体心理训练技术引入国内，它是指对有相同或者相似心理问题的学生进行团体辅导和训练。团体心理训练可以在专业心理人员匮乏的情况下最大程度、最有效地解决问题，尤其考试焦虑是高考前不少学生都会遇到的问题和困扰，团体心理训练可以在高考前较短的时间内让更多的人受益。

一.考前团体心理训练设计的原则

(一)动静结合原则

活动时需要有活跃的气氛、积极踊跃的参与，分享时需要有安静、舒适的氛围，以便学生静静地思考。“动”能调动学生参与，“静”则促进学生反思。

(二)技术性原则

在团体心理训练方案的实施过程中，要适当运用个体咨询技术，如倾听、鼓励和重复技术、解释、指导、情感表达等。

(三)个别性原则

在团体心理训练中，如遇到特殊学生，也需要及时关注，加深对特殊学生的了解，也可以征求他的意见，进行个别心理咨询。

(四)认同性原则

心理训练的活动要能够触及学生的心灵深处，引发其深刻的认知思考和强烈的情感体验。这样才能改变学生对考试心理的诸多认知盲区和认知错误，使学生能够真正认同辅导内容进而转化为实践操作。

(五)生态化原则

家庭作业是对团体心理训练的巩固和加强，也是团体心理训练效果在训练后的保持和强化。在每次开始新活动之前，都要对上一次布置的家庭作业进行反馈，以了解学生的完成情况，帮助学生更好的达成活动目标。如果条件允许，可调动家长配合学生一起来完成。

(六)系统性原则

团体心理训练是一个整体，不是活动的简单堆砌。应注重团体心理训练各活动间的逻辑关系，使整个团体心理训练主题明确、浑然一体。

二．考前团体心理训练活动方案的设计

(一)确定主题

主题主要涉及科学看待考试成绩的认知调整、提高复习效率的方法学习、缓解焦虑情绪提升幸福感的现场体验、理解父母焦虑、学会沟通等方面。设计主题名称时要注意趣味性，提高学生参与度和积极性。

(二)设计方案

科学可行的训练方案是团体心理训练实施的基本保证，分为以下几个步骤。

1.确定总目标和阶段目标

训练总目标是帮助学生缓解或消除考试焦虑，以促进学生人格的完善。训练分为团体创建阶段、认知训练阶段、行为训练阶段、应试训练阶段和团体活动结束五个阶段。

2.围绕目标 收集资料

3.联系实际 筛选活动

筛选活动资料时，需要考虑以下几点：第一，学生的年龄特征。第二，客观条件的限制。第三，符合主题要求。

4.安排时间、地点和次数

团体心理训练方案的活动时间应从学生和指导者两方面考虑，但以学生时间为主。时间不宜过长，一般在一个小时左右。活动地点由学校安排，可以室内和室外相结合。活动次数应根据总目标和阶段目标而定，切忌过多，以免产生疲劳效应，影响团体心理训练的效果。

5.拟定团体心理训练方案

以国内外相关文献为基础，以过往团体心理训练方案为参照，设计详尽的中高考考前焦虑的团体心理训练方案。

6.试行团体心理训练方案

团体心理训练方案拟定好后，建议试行一遍。一方面，可以检验训练方案的效果。另一方面，为进一步完善方案做准备。

7.修改团体心理训练方案

根据试行后的反馈结果，进一步完善团体心理训练方案。修改方案后，就可以正式实施团体心理训练方案了。实施时，如遇到不合适的地方，可以再次修改。

三．考前团体心理训练活动方案的实施过程

(一)训练前准备

在实施团体心理训练之前，首先，制定详细的团体心理训练方案。在参照前任辅导方案的基础上，总结经验并根据目前初三、高三学生的特点制定团体心理训练方案。其次，从参与考前心理辅导公益活动的学校中选择自愿进行心理训练的学校，对学生进行访谈和量表筛查，施测后进行分组，最后根据学校、学生情况确定训练的时间和地点。

(二)训练实施

活动分为四个阶段、八次团体心理训练，每两周一次，每次时间在一个小时左右。第一次团体心理训练主要是通过活动介绍学生相识，共同设定团体心理训练的目标和规范。第二至第四次活动针对考试焦虑进行认知、行为等心理训练。最后一次活动是团体心理训练的结束活动。在这次活动中，学生需要填写考前焦虑团体心理训练的相关反馈。实施团体心理训练方案是团体心理训练的主体部分。此阶段并不是完全按照训练方案刻板执行的过程，而是指导者与学生、学生与学生之间互动分享的动态过程。

(三)训练后阶段

团体心理训练后，一般在中考和高考结束后，通过访谈、座谈或者沙龙，考察心理训练的效果。回顾训练实施过程，根据学生本人、同学、教师、家长反馈组织讨论，探讨团体心理训练和学生考试焦虑之间的关系，总结在初三、高三应用团体心理训练的程序，提出在中学其他年级开展考试焦虑团体心理训练的指导建议。

有研究表明，团体心理训练对减轻考试焦虑、提升自信和降低抑郁水平都有良好效果。已经帮助很多考生克服考前焦虑的问题，走向更美好的未来。

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